❈ Mindfulness
Soms zijn we verloren in (negatieve) gedachten over het verleden ('had ik maar...') of de toekomst ('wat als...') waardoor we stress ervaren.
Met mindfulness trainen we de aandacht. We oefenen om aandacht te brengen in het hier en nu. We leren ook om vriendelijker om te gaan met onze gedachten, gevoelens en sensaties in het lichaam, of ze nu prettig of onprettig zijn.
Door meer rust en tevredenheid te ervaren in het hier en nu bouwen we van binnenuit kracht op en vergroot ons zelfvertrouwen.
❈ Mindfulness voor kinderen
Kinderen worden ook soms geconfronteerd met spanningen: thuis, op school,... Deze spanningen kunnen zich uiten in onrust, en soms ook in lichamelijke klachten, slapeloosheid, verminderde concentratie, gedragsproblemen,...
Sommige kinderen leven met negatieve gedachten over zichzelf. Dit kan leiden tot sombere gevoelens, angst of boosheid, en de ontwikkeling van een laag zelfbeeld.
Tijdens een mindfulnesstraining oefenen kinderen om de aandacht te richten op het hier en nu. Door meer rust en tevredenheid te ervaren in het hier en nu bouwen ze van binnenuit kracht op en vergroten ze hun zelfvertrouwen. Spelenderwijs leren kinderen mindfulness toepassen in het dagelijkse leven. Ze leren Kwebbly, Hartenlief en Pol de Trol kennen. Zo ontdekken ze op een speelse manier hoe ze kunnen omgaan met hun emoties en (storende) gedachten. Ook yoga en meditatie op kindermaat komen aan bod tijdens de training.